健康养生，从早晨开始

   一日之计在于晨，清晨起来，是养生的关键时刻，如果早起的时候没有做好养生，那么，一整天可能都会精神不济，严重的话还有可能会出现身体疾病，甚至因为早起起床过猛，造成生命伤害，新能源环保中心小编为大家整理推荐一些清晨养生小知识，希望大家喜欢。

   清晨不要空腹喝醋和吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃；而蒜素会对胃粘膜，肠壁造成刺激，引起胃痉挛。

   清晨三要

   慢慢起床：早上尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。

   早上喝水：早起喝水是很多人都有的习惯，因此，这个习惯一定要长期坚持，因为早起喝水是在人们经过一夜的睡眠之后，补充身体所需的水分，早起喝水要注意温度，喝一杯凉开水，而不要喝冰水，否则的话不会对肠胃起到好的作用哦!

   要清淡：防湿气，饮食是关键。肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是饮食均衡，清淡就好。早餐不要从冰箱里直接拿出来食用，生冷食物、冰饮，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。

   清晨三不要

   不要睡回笼觉：在周末，很多人早上起来之后，往往还会躺在床上玩手机，躺着躺着又想睡觉了，于是就接着睡一个回笼觉，但是，根据研究表明，睡回笼觉会增加癌症的风险，如果您已经睡醒了，那么，建议还是不要睡回笼觉，可以适当的在中午休息一下。

   不要赖床：不熬夜为前提，就不会导致懒床，懒床会让身体血液循环不畅，大脑不清醒。

   不要吃油腻食物：早上宜吃些清淡的、流质性食物，不要吃油太大的，这样易增加肠胃负担。

   清晨养生

   深呼吸清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。

   然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。

   最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。

   眺四方立定，两眼平视，先向东远眺;然后，半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头，转过身向西远眺;最后，半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。

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